冬季起床“宜慢不宜快 ”

2014-01-09   信息来源:西安晚报

赖床有理
最近,不少网友发现“赖床有理”,原因是一篇名为“冬天赖床5分钟”的微博上了新浪微博的热门话题,称冬天寒冷,在被窝里赖5分钟,不但能让处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在休息的血液逐渐清醒。如果一骨碌爬起来,肌肉猛地一受凉,容易产生酸痛。且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到大脑,血压上不来,便会头晕。

医生介绍说,人体由睡眠状态转为清醒并开始活动,血压一般会从相对较低水平上升至较高水平,即出现“血压晨峰现象”。但是对于一般人而言,这种感觉不会很明显,对高血压患者感觉会相对明显一些。更大的影响因素是因为体位变化导致的体位性低血压,它会导致脑供血一过性不足让人有眩晕感觉。   

专家建议,早晨起床前,不妨先躺在床上闭目养神5分钟左右,等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化,再慢慢起床。这5分钟在床上,不妨先躺着伸伸懒腰,用双脚互相搓搓脚心,用手先做个“干洗脸”,对健康都有好处。

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